1- AÇ KALARAK ZAYIFLAYABİLİRİM!
Uzun süreli açlık sonrası vücut bu durumu kıtlık olarak algılayarak beyine sinyal gönderir. Gelen besinlerin yağ
olarak depo edilmesi sağlanır. Çünkü az besin alımı sonrası beyin vücuda daha az besin gireceğini düşünerek
depolama işlemi gerçekleştirir.
Bu açlık durumunda ise tartıda görülen eksiler yalnızca vücudunuzda bulunan su ve kaslarınız olacaktır.
Gözle görülür bir incelme sağlanmayacaktır.
2- DİYETTE EKMEK TÜKETİLMEZ.
Malesef ki sağlıklı beslendiğini düşünen çoğu kişi ekmeği hayatından çıkartmaya hazır. Asıl yapılması gereken kan
şekeri ritmini bozan basit karbonhidratları (beyaz ekmek, pirinç) beslenmenizden hızlıca uzaklaştırmanızdır. Posa
içeriği yüksek olan tam tahıllı ekmekler, sindirim sistemini düzenleyerek hem tokluk hissi sağlayacak hem de günlük
enerji alımınıza destek olacaktır.
3- TEK ÖĞÜN BESLENEREK KİLO VEREBİLİRİM.
Atlanan her öğün sizi bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemeye iter. Hem gereğinden fazla kalori alımı
sağlarsınız hem de sağlıksız atıştırmalıkları tercih etme isteğiniz artar. Çünkü vücut düşük olan kan şekerini hızlıca
yükseltmek isteyecek, şeker ve şekerli besinlere olan yöneliminizi arttıracaktır.
Dolayısıyla esas olan, öğün sayısını azaltmak değil, yapılan öğünleri dengeli hale getirmektir.
Tek öğün beslenerek daha az kalori almanız sizi zayıflatmaz aksine metabolizmanızı yavaşlatarak kilo veriminize
engel olur.
4- SABAHLARI LİMONLU SU İÇMEK ZAYIFLATIR!
Limonlu su, asidik bir içecektir. Aç karnına tüketimi mide ekşimesine yol açabilir veya var olan durumu tetikleyerek
şiddetli ağrı, sancı, yanma ile ortaya çıkabilir. Ayrıca hipotansiyon problemi yaşayanlarda tansiyonu daha da
düşürerek kişiye halsizlik hissi verebilir. Tüm bunların yanında zayıflatıcı bir etkisi de yoktur.
5- LİGHT ÜRÜNLERİ İSTEDİĞİM KADAR TÜKETEBİLİRİM!
Bir yiyeceğin sağlıklı olması sınırsızca yenilebiliyor olması anlamına gelmez.
Her yiyeceğin ve içeceğin kalorisi olduğu gibi light ürünlerin de bir kalorisi vardır ve porsiyon kontrolü şarttır.
Fazladan yapılan tüketimlerin vücutta yağ depolarını arttıracağı unutulmamalıdır.
6- TEK TİP DİYETLER İLE KİLO VEREBİLİRİM!
Çorba diyeti, Lahana diyeti, Protein diyeti..
Yeterli ve dengeli beslenme insan sağlığının temelini oluşturur. Yalnız karbonhidrat, yağ ve proteinden oluşan tek
tip beslenme programları vücut sağlığı için yeterli olmaz.
Tek tip beslenme sağlıklı kilo kaybına neden olmadığı gibi besin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta bir takım
vitamin-mineral eksiklikleri de meydana gelebilir.
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, beslenme programları her zaman bireye özgü olmalıdır.
Kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu, sağlık durumu ve yaşam şekli, kişinin beslenmesinin planlanması için gerekli en
temel ve ayırıcı faktörlerdendir.
Unutmayın ki, yeterli ve dengeli beslenmediğiniz sürece kalıcı bir sağlık elde edemezsiniz.
DİYETİSYEN BUSE DOĞAN